Cara Hidup Sehat Sederhana, Yang Sibuk Kerja Wajib Baca!
Apabila Anda sedang mencari artikel yang membahas seputar langkah-langkah
pola hidup sehat atau cara hidup sehat dan awet muda, maka
Anda telah menemukan artikel yang tepat, mengapa? Karena, tulisan dalam artikel
ini membahas mengenai cara hidup sehat sederhana, silahkan simak
artikel ini sampai selesai, dan dapatkan manfaat serta jawaban dari pertanyaan
Anda.
Selamat membaca!
Materi, pola dan cara hidup sehat
Kondisi badan yang sehat akan membuat kita dalam keadaan yang
selalu prima menghadapi tantangan hidup, pekerjaan misalnya.
Sayangnya, tidak semua orang peduli dengan gaya hidup
sehat terutama bagi yang masih muda. Padahal
gaya hidup sehat sangat bermanfaat bagi tubuh, baik diusia muda maupun tua. Karena melakukan apapun ketika badan dalam kondisi fit rasanya
menyenangkan, bahkan ketika bermain atau liburan.
Oke, kalau begitu silahkan simak tips dan pola hidup
sehat berikut ini :
1. Bersyukur saat mengawali hari
![]() |
Thanks You |
Sudah jamak saat ini ketika bangun tidur, hal pertama yang dilakukan adalah melihat smartphone, mamantau media sosial atau melihat berita, apa yang terjadi atau kira-kira apa yang akan terjadi pagi ini.
Padahal akan lebih baik dan lebih sehat bagi mental manusia
apabila mengawali hari dengan cara bersyukur. Bersyukur masih diberikan waktu
sehingga bisa bangun pagi ini, dan seterusnya.
Dengan bersyukur diawal hari, kondisi mental dan psykologis lebih
terkendali dan baik. Setelah bersyukur, Anda bisa melakukan hal-hal lainnya misalnya mereview ulang apa yang akan Anda kerjakan hari ini dan seterusnya.
2. Minum air putih yang cukup
![]() |
Minum Air Putih |
Airi putih yang dimaksud adalah air mineral, bukan air susu ya. Lebih tepatnya air bening. Kenapa harus minum air putih yang cukup?
Karena 70% tubuh manusia terdiri dari cairan, jadi agar Anda
selalu sehat dan fit, pastikan Anda cukup minum air putih. Apabila tubuh mengalami kekurangan air putih, maka metabolisme
akan terganggu, kerja jantung menjadi lebih berat.
3. Menghirup udara bersih
![]() |
Udara Bersih |
Kenapa menghirup udara bersih penting, sebagai sebuah cara untuk hidup sehat? Jawabannya adalah, karena setiap saat Anda sangat membutuhkan udara segar, mungkin Anda bisa hidup tanpa makan dan minum sampai beberapa jam atau hari, tapi, tanpa udara, dalam waktu 2 sampai 4 jam, Anda bakalan sulit sekali untuk bertahan hidup.
Salah satu cara untuk mendapatkan udara bersih, terutama bagi Anda
yang tinggal diperkotaan, adalah dengan cara bangun pagi, dan buka jendela.
Nikmati udara pagi yang bebas polusi.
Atau Anda juga bisa pergi ke hutan kota terdekat sekali waktu,
banyaknya pohon disana akan membuat asupan oksigen paru-paru Anda tercukupi
dengan baik.
4. Olahraga kecil dibawah sinar matahari
![]() |
Olahraga |
Apabila Anda seorang dosen atau tenaga terpelajar lainnya, atau apapaun pekerjaan Anda yang membuat tingkat stress lumayan tinggi, maka olah raga kecil akan sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Secara fisik, olah raga kecil akan membantu memperbaiki
metabolisme dalam tubuh, sementara secara mental, olah raga kecil akan
memicu dihasilkan hormon endorfin, dimana hormon tersebut mampu menurunkan
tingkat stress Anda.
Yang penting saat melakukan olahraga, lakukan dengan benar,
sesuaikan dengan kemampuan dan usia Anda. Hal ini untuk menghindari cidera atau
sakit ketika olahraga.
Kemudian, olahraga dibawah sinar matahari pagi juga sangat baik,
mengapa? Karena sinar matahari pagi, akan membantu mengubah pro
vitamin D dalam kolesterol menjadi vitamin D. Dengan jumlah vitamin D yang
cukup maka tubuh tak mudah sakit, karena mempunyai kekebalan yang lebih kuat.
5. Makan teratur setiap hari
![]() |
Makan |
Apa sih pentingnya makan teratur? Penting sekali, dalam keadaan ideal mungkin Anda makan lebih dari 1 kali sehari. Tapi apabila tidak teratur itu hanya akan membuat Anda beresiko terkena penyakit pencernaan, seperti magh atau bahkan tukak lambung.
Jadi biasakan makan makanan secara teratur. Walaupun hanya 2 kali
sehari, pastikan Anda makan pada waktu-waktu yang tepat sesuai jadwal makan yang
sudah dipolakan tubuh Anda. Makan secara teratur akan
menyediakan cukup energi bagi tubuh Anda.
Sekian artikel pada kali ini, terimakasih telah
membaca artikel pola hidup sehat ini, semoga bahasan cara hidup sehat sederhana dalam artikel ini dapat memberikan insight
positif. Sekian, sehat selalu dan sampai jumpa lagi diartikel selanjutnya.