Wajib Baca! 4 Makanan Penghancur dan Penurun Kolesterol Tubuh
Kapan sih kolesterol dikatakan melebihi batas normal? Jawabannya
adalah, ketika kadar kolesterol seseorang melebihi 240 Mg/Desiliter maka orang
tersebut dianggap memiliki kolesterol jahat. Nah, kabar baiknya, dalam artikel
ini akan dibahas tentang makanan penurun kolesterol, jika Kita
sedang mencari informasi tentang makanan yang dapat menurunkan
kolesterol atau olahan makanan penurun kolesterol, maka Kita
telah menemukan artikel yang tepat, silahkan lanjukan membaca sampai selesai
ya.
Kadar kolesterol yang tinggi akan membawa dampak yang tidak baik
bagi kesehatan jantung, bahkan dalam kondisi tertentu, kolesterol yang tinggi
akan menyebabkan stroke.
Makanan yang dapat menurun kolesterol jahat
Untuk menghindari hal tersebut, maka baiknya penderita kolesterol
tinggi atau yang ingin tetap menjaga kebugarannya, sebaiknya secara rutin olah
raga dan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu.
Nah berikut daftar makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam tubuh :
1. Ikan
Ikan |
Ikan ternyata mengandung kadugan omega 3 yang dapat membantu tubuh mengencerkan darah dan yang paling penting, omega 3 akan mencegah penggumpalan darah.
Lalu ikan apa saja yang masuk dalam kategori ini, diantaranya
ialah ikan Salmon, ikan Sarden dan ikan Tuna.
Kemudian jika Kita telah memilih ikan yang tepat, usahakan ketika memasak ikan tersebut, jangan dengan menggoreng. Mengapa? Karena, menggoreng hanya akan mengakibatkan penambahan lemak, usahakan memasak ikan tersebut dengan cara menumis atau membakarnya.
Kemudian jika Kita telah memilih ikan yang tepat, usahakan ketika memasak ikan tersebut, jangan dengan menggoreng. Mengapa? Karena, menggoreng hanya akan mengakibatkan penambahan lemak, usahakan memasak ikan tersebut dengan cara menumis atau membakarnya.
2. Kacang Polong
Kacang Polong |
Ternyata Kacang Polong mempunyai kadar serat yang tinggi, dimana serat tersebut dangat bermanfaat bagi tubuh. Serat tersebut nantinya akan dimanfaatkan oleh darah untuk "mengikat" kolesterol dalam darah, setelah diikat, maka koleterol tersebut bisa dikeluarkan dari dalam tubuh.
Kehebatan Kacang Polong dalam menurunkan kolesterol jahat dalam
tubuh rupanya tak main-main, ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa,
konsumsi kacang polong sebanyak 120 gram setiap harinya, mampu menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuh sampai dengan 5%.
3. Buah Alpukat
Buah Alpukat |
Buah berkulit hijau ini, sekalipunketika matang, ternyata punya banyak manfaat. Salah satu kandungan utama dalam Alpukat adalah Asama Oleat, kemudian juga mengandung cukup banyak serat, inilah nanti yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain menurunkan kadar kolesterol jahat, ternyata buah Alpukat
juga memiliki khasiat untuk menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Satu hal menarik lagi dari buah Alpukat. Buah Alpukat sudah
terbukti secara klinis dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi
apabila Kita mengenal seseorang yang sedang berusaha menurunkan kadar
kolesterol jahat dalam tubuhnya, kemudian ia makan 1 buah Alpukat setiap
harinya, maka Ia sudah bisa menurunkan kadar kolesterol jahatnya.
4. Kacang Kedelai
Kacang Kedelai |
Bagi Kita yang belum tahu Kacang Kedelai, Kacang Kedelai adalah bahan dasar untuk membuat Tempe dan Tahu.
Ternyata, Kacang Kedelai ini mempunyai kandungan serat yang banyak
dan kandungan lemaknya sangat amat sedikit. Maka dari itu, Kacang Kedelai
adalah salah satu makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam
tubuh.
Nah itu tadi 4 makanan penurun kolesterol jahat dalam tubuh, mudah-mudahan setelah membaca artikel ini Kita mendapat insight positif,
khususnya dalam bidang kesehatan. Oke, sepertinya artikel ini sudah cukup
panjang, sampai sini dulu ya. Semoga bermanfaat dan sampai bertemu lagi pada artikel selanjutnya.
Post a Comment for "Wajib Baca! 4 Makanan Penghancur dan Penurun Kolesterol Tubuh"