Konsumsi 8 Makanan ini Terbukti Sangat Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh Agar Tidak Mudah Terkena Virus
Selain dari olahraga, sebaiknya kamu perlu meningkatkan
konsumsi makanan sebagai penambah sistem imun atau kekebalan tubuh agar tidak mudah
sekali sakit. Karena, apabila sistem imun kita sudah cukup kebal, maka bakteri
dan juga virus penyebab dari penyakit tidak akan mudah menyerang tubuhmu.
Apalagi bila kamu mengimbangi dengan mengkonsumsi makanan ini dengan cara menerapkan
pola hidup yang lebih sehat.
Dikutip dari beberapa referensi, berikut ini adalah 8 makanan
yang ampuh tingkatkan sistem imun :
1. Paprika
Makanan ini terbukti lebih ampuh dari
jeruk dan banyak mengandung vitamin C. Selain mengandung vitamin C, paprika mengandung
beta karoten yang bisa juga meningkatkan sistem imun tubuh kita. Sebaiknya
untuk menggunakan paprika berwarna merah yang rasanya lebih manis dan memiliki banyak
kandungan vitamin yang cukup banyak jika dibandingkan dengan yang lainnya.
2. Bayam
Makanan ini juga mengandung vitamin C,
beta karoten dan antioksidan yang sangat baik sekali untuk tubuh kita. Kumpulan
zat yang terkandung didalam bayam dapat digunakan untuk melawan bakteri jahat yang
mengganggu sistem imun tubuh kita. Tips lainnya agar nutrisi dari bayam tetap
terjaga, bayam sebaiknya jangan dimasak terlalu lama.
3. Yoghurt
Makanan ini juga bisa membantu untuk
meningkatkan system imun tubuh kita. Para Ahli gizi juga sangat menyarankan
untuk mengonsumsi yoghurt rendah lemak pada setiap harinya. Karena, pada makanan
ini terkandung vitamin B12, vitamin D, dan riboflavin yang sangat baik untuk
tubuh kita. Bahkan, bakteri baik di yoghurt juga dapat mengurangi gejala-gejala
sakit.
4. Kunyit
Sebaiknya gunakan bahan makanan ini di
dalam masakan kalian, karena salah satu rempah ini memiki banyak sekali manfaat
yang sangat baik untuk tubuh kita. Meski memiliki rasa getir, namun kandungan didalam
kurkumin pada kunyit dapat digunakan sebagai antiinflamasi. Menurut sebuah
riset, kunyit juga bisa mengurangi kerusakan otot dikarenakan olahraga. Jadi
tidak perlu bingung, kunyit juga dapat kalian gunakan untuk memasak kari, bumbu
kuning dan masakan lainnya.
5. Brokoli
Makanan ini berfungsi untuk meningkatkan system
imun pada tubuh kita jika dikonsumsi secara teratur. Tidak hanya itu, brokoli juga
mengandung gizi yang lumayan banyak, seperti vitamin A, C, E, dan sulforaphane yang memiliki fungsi sebagai antioksidan. Akan tetapi,
gizi utuhnya hanya dapat kamu peroleh jika brokoli dimasak dengan baik dan benar,
misalnya saja direbus tidak terlalu lama dan ditambahkan minyak zaitun.
6. Ubi Jalar
Makanan ini berupa umbi-umbian yang juga
dapat menambah system imun tubuh kita yaitu ubi jalar. Didalam ubi jalar juga terkandung
vitamin A dan beta karoten yang lumayan tinggi dan bisa dimanfaatkan untuk
meningkatkan sistem imun tubuh kita. Akan tetapi tidak perlu khawatir, dikarenakan
jenis umbi ini memiliki sedikit lemak dan kolesterol.
7. Kerang
Makanan ini tidak menjadi bagian dari
buah dan sayur, tetapi merupakan salah satu lauk tambahan yang berasal dari
laut dan pantai. Beberapa jenis kerang tertentu ada mengandung zink, vitamin,
dan mineral tinggi yang lumayan dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem
imun. Beberapa jenis kerang ini di antaranya adalah : kepiting, remis, lobster,
dan kerang.
8. Jeruk
Selain dari makanan diatas terakhir adalah buah jeruk. Kandungan
vitamin C yang terdapat pada buah ini dapat meningkatkan sel darah putih yang sangat
bagus untuk tubuh. Tidak hanya jeruk saja, vitamin C juga bisa didapatkan dari
buah-buahan seperti anggur, pepaya, dan
tomat.
Supaya makanan ini terasa manfaatnya untuk tubuh kita, sebaiknya
dimasak dengan baik dan benar. Terkhusus untuk sayuran-sayuran tertentu apabila
dimasak dengan keliru maka mengakibatkan gizinya akan berkurang. Sekian dan
terima kasih.
Post a Comment for "Konsumsi 8 Makanan ini Terbukti Sangat Ampuh Tingkatkan Kekebalan Tubuh Agar Tidak Mudah Terkena Virus"